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老年人春季如何养生?春季养生食谱推荐

2018-04-02 16:58 家庭医生在线

越来越多的老年人开始注重养生,把身体养好等于赚到了,那么春季来了,老年人该如何养生呢?

老年人春季如何养生

1、预防感冒

春季的温度多变,添减衣服要注意,避免感冒发生。

2、饮食调理

春季老年人的饮食适合清淡,可以多吃新鲜蔬菜。

3、睡眠充足

老年人最好每天中午午睡一个小时左右,补一下春困。

4、防中风

春季早晚温差大,容易造成老年人血管伸缩,容易诱发中风。

春季养生是好时机,那么养生在饮食上该如何搭配呢

1、补充优质蛋白质

人体缺少蛋白质容易抵抗力下降,疾病就会找上门了,适当要补充优质蛋白质类食物。

2、饮食清淡

春季肝火比较旺,饮食要少吃辛辣食物,以免助火伤身。

3、多喝水

平日里多喝水可以养肝,帮助代谢废物的排泄。

春季也是很多病毒细菌繁生的时机, 老年人身体机能下降,容易受到病毒的滋扰,所以通过饮食来增强身体抵抗力很重要。

春季养生食谱

1、淮山玉米牛蒡汤

淮山切块;牛蒡切片;红枣去核;把所有材料放进锅里,大火煮开转小火煲1.5小时,调味即可食用。

2、老鸭笋汤

老鸭焯水待用、火腿切丝;笋尖切好,姜片等,一起放进锅中,加入适量绍酒用慢火炖6-8个小时。调味即可食用。

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